[...] dzięki Co do nowych fotek - póki co nie będę straszyć ja jestem teraz w formie 'pourlopowej'. Jednak ostro wracam do dalszej walki Zyrafka oby nigdy więcej takich dni Ale już pomału wychodze na prostą i powoli naprawiam błędy tego pechowego dnia Ad dnia wczorajszego: - dzień beztreningowy - dieta niestety trochę kulała. Cały dzień [...]
[...] w posiłku nie dodając przy okazji zbędnych węgli i tłuszczów. Już kiedyś wracałem do życia, ważyłem wtedy 100kg przy wzroście 182cm na zestawie spalaczy Treca zjechałem w 40 dni do 88kg w sumie bez żadnego wysiłku i z bardzo małą dawką sportu za to z całkowitą rezygnacją z uciech dzisiejszego świata w tym fastfood i słodkości oraz napoje gazowane [...]
[...] z wieczora wiec myslę że dobry wybór. 20gr dojdzie do drugiego z kolei po treningu. W suplach bez zmian oprócz wspomnianej wczoraj soli himalajskiej. Ashwy mam na dwa dni....i już raczej nie kupię, nic po tym nie czuję. Może jak odstawię to zobaczę jakąś różnicę ale póki co to te siano wolę przeznaczyć na jakiś dodatkowy probiotyk,enzym. [...]
09.09.17 DNT OPIS: W dniu wczorajszym jak wspominałem z samego rana ruszyliśmy w 4 osoby na targi FIWE do stolicy. Z lekkim poslizgiem i krótkiej wizycie w maku(jadłem mcflurry...ale to nie była ostatnia wizyta tego dnia%-) ) dotarliśmy jakoś na 11 na miejsce. Samochód zaparkowaliśmy jakies 400m od hali i przy ładnej tego dnia pogodzie spacerkiem [...]
[...] i pisał co i jak, Domino temat zna. W weekend nie trenowałem, przyjechała w piatek wieczorem Zona, 6h pociągiem, jechalem po Nią do Czestochowy(ok.70km) i doslownie na 1.5 dnia bo juz o 14 w niedzielę pojechala jeszcze na 8dni. Mega się cieszyłem, zwyczajnie kurde tęskniłem. Ona tak samo. Córka w sobotę przyklejona do Mamy. Niby sie mówi czasem [...]
[...] w tyg wytrzymki/bieganie, 1-2 x w tyg trening A/B. Czy to ma sens? Poza tym, wymiary stoją. Nic się nie zmienia, co nie jest motywujące. Cały czas dbam o czysta miskę. Wczoraj odpuściłam ćwiczenia. Mam doła. Od jutra mam kilka dni wolnego. Będę liczyć miskę, ale nie wkleję jej tu z telefonu. Zmieniony przez - SpaceMM w dniu 2012-08-21 10:28:12
[...] ale na drozdzach .Kiedys mi zakwas padl i jakos nie moge sie przekonac zeby powtorzyc zwlaszcza ze nas noce sa stosunkowo chlodne wiec ciezko mi go bylo utrzymac a tak przy okazji 5 dni slownie PIEC dni do kawy * * male wytlumaczenie o co chodzi z ta kawa, kolega ma palarnie kawy i kawe specjalnie dla nas palil a ja tu kuku nie moge
Witam, przepraszam za krótka nieobecność ale w ostatnich dniach przed Zelistrzewem mało jadlem i treningi wpadaly fbw wiec nie bylo sensu powtarzac wpisow. A fotki wychodzily średnie wiec nie bylo sie czym chwalić, no moze poza tym ze na tydzien przed sie nawpierd.... pod korek i nieplanowo. Przemkowi oczywiście sie przyznalem :p w sumie nie [...]
Wracam do żywych xD wczoraj minęło 10 dni offu od siłowni. Byla to pierwsza taka przerwa od kiedy zacząłem trenowac. Nadal pozostaje na mostku, na pewno do końca roku a dalej zobaczę. Od dzis tez lekki deficyt i micha w dt wychlada tak: 1. 2 jaja 250ml białek jaj 60g klatki ryzowe borówki 2. Pre 150g kurczaka 75g ryżu 3. Post 100g skrobia 35g [...]
[...] 112 cm Brzuch: 93cm 92 cm Biodra: 100cm 99 cm Udo: 60cm 59cm Łydka: 41cm 40cm Od momentu wzięcia udziału w programie IRON – Crossfit Training & Diet System SFD minęło 36 dni. Co dało mi Nasze 36 dni??? Trening! Dzięki uprzejmości raczek87, pierwsze 36 dni wprowadziło mnie dosyć intensywnie w świat crossfitu. Nigdy Wcześniej nie ćwiczyłem tak [...]
[...] 6. Uginanie hantlami młotkowo 3x10 10x18kg / 10x15kg / 10x15kg +20min aerobów dzisiaj już trening bez jakiegokolwiek bólu głowy co mnie mocno cieszy, bo mogłem się odpowiednio skupić na tym co najważniejsze :-) pompa była świetna, już po paru dniach na wyższych węglach czuję, że organizm inaczej funkcjonuje, do tego motywacji od groma, powoli [...]
[...] w koncu cale ciało odpoczeło i te braki w regeneracji które gdzieś tam były sie wyrównały i zregenerowały. Bo np po takim dobrym treningu nóg domsy nie raz sie i 5-6 dni utrzymują, w dzien treningu juz ich teoretycznie nie ma. ale czy te nogi na pewno wypoczeły na 100% swoich mozliwosci? moze źle myśle, ale wydaje mi się ze wtedy jakby [...]
[...] i ważenie,ale i tak dzisiaj wskoczyłam na wagę-od Nie jestem przed okresem) Miska dziś nie liczona -tzn tylko1 i 2 posiłek liczone,po powrocie do domu jadłam trochę chleba,sera,ryby z dzieckiem-wszystkiego po trochu bo bardzo bardzo głodna byłam. na kolacje też dozwolone rzeczy będą. Zmieniony przez - cytrynowa456 w dniu 2014-04-11 18:30:45
[...] 7. Whey** Razem (bez soku): B 167 T 69 W 72 1597 kcal _________________ *Siedziałam kilka godzin przy wodzie i w końcu miałam jej dość, więc wzięłam sok. Nie wiem dokładnie ile go wypiłam, ale z 4 szklanki pewnie będą, co mi znacznie zapewne podbiło kcal **Pomyliły mi się dni i jeszcze przed snem sobie wypiłam whey'a, stąd tak dużo białka [...]
[...] ona bedzie zregenerowana, a bicka sobie zostawie, mam w nim zastój ale doczytalem ze 6s max jest wystarczajaco bo w plecach itd i tak on pracuje Wiadomo pewnie czasem te dni sie obsuna ale chodzi o kolejnosc i odstępy bo np ten typek 15 lat natural inaczej robi ten split i robi barki i tric po klatce, troche ryzykowne bo w sumie przy klatce [...]
[...] Mogę dodać do diety jeśli na to Wskażecie . to jadłam-jak pisałam około 1600kcal-czyli czasami troszkę więcej o ok100-150kcal.może to powód?:( wcześniej przez kilka lat mieszałam z różnymi dietami..zastój??:( 1800kcal miało być w dni wysokoweglanowe,to teraz ma byc 1700kcal,si? Zmieniony przez - Tittii w dniu 2009-02-09 10:00:33
Dziękuję wszystkim :-P Staram się jak mogę :-) Dzięki! A co do zawodów, to wszystko w swoim czasie, na razie mam naukę, która jest na pierwszym miejscu ( jeszcze tylko kilka dni :-D , a no i licencjat };-)) potem będę myślała ;) Na tę chwilę mam wszystko zaplanowane, ale nie zamierzam się jeszcze chwalić ;) Mimo wszystko nie odpuszczam ani [...]
Już po treningu :) Ostatni przed startem, dość mocno skatowałam plecki i barki :) Forma hmmm podobno się poprawiła, ale okaże się na dniach :) Do startu 3 dni! Micha leci czysta, gdyż już mam dosyć niezdrowego jedzenia, jednak czy chce czy nie, to w piątek jakiś kebab, pizza, lody, ciastka i wino wpadnie %) Po treningu pozowanie, choć nieudane, [...]
Dzisiejszy dzień wyglądał tak: wstałem o 8 - dziwne bo w dni wolne nigdy tak wcześnie nie wstaje hehe no ale stało się %-) odrazu po tym wypiłem kawę i 10g BCAA Xtra, pózniej zjadłem śniadanie : 100 g owsianki + 50g 6 Protein Blend + 5 kapsułek TCM Pro ze starego zapasu kreatyny koło 13 zjadłem kolejny posiłek: 250 g piersi z kurczaka z workiem [...]
Trochę info co u mnie, bo mnie nie było pare dni ;) Waga z dzisiaj 78,2, talia: 77-78 cm - ładowania i UD 2.0 w wersji Tadeusza powodują, że zamiast masy to idzie redukcja %-) Ale chyba źle nie jest, generalnie czuję się mały (ale ja się tak czuję całe zycie :-D), ale coś fatu/wody idzie. Te parę miesięcy na masę uważam za takie sobie, zobaczymy [...]
Fija Blog Uzależnić się... :)
